Личные границы.

Ежедневно человек сталкивается с разными видами взаимодействия с окружающими. Общение может быть радостным и приятным, а иногда расстраивающим и негативным. Если в общении с человеком вы ощущаете дискомфорт, злость или другие негативные чувства – есть вероятность, что нарушаются ваши личные границы.

Личные границы – это то, что отделяет человека от окружающего мира. Данная граница может быть внутренней (цели, желания, мысли человека) и внешней (тело или жилье).
Дистанция, на которую человек пускает остальных, определяется мировоззрением, принципами и восприятием мира, то есть каждый сам решает, где начинаются его личные границы.

Для качественной защиты своих границ очень важно определить, где для вас находится грань того, как с вами можно обращаться. Одним из маркеров нарушения ваших границ может служить злость, так как злость необходима нам для защиты себя и того, что для нас важно.

Постарайтесь задать себе несколько вопросов, которые помогут определить, какие ситуации для вас допустимы, а какие – нет.

1. Какие ситуации и поступки других вызывают у меня негативные эмоции и ощущение дискомфорта?
2. Что для меня неприемлемо в общении с окружающими?
3. Чьи просьбы и желания я выполняю всегда и в каких ситуациях, даже если я не хочу этого делать?

Для того, чтобы научиться защищать свои личные границы, важно развивать себе некоторые умения, например, говорить «нет» или обозначать свои границы изначально. В разговоре с другими о том, какое взаимодействие вам подходит, можно использовать «я-сообщения», которые позволят донести до другого ваши чувства и переживания.

Конечно, устанавливать личные границы самостоятельно не всегда бывает легко, и, если вы чувствуете необходимость, можно заручиться поддержкой психолога.

Анастасия Румянцева